Alimentação saudável

Como ter a alimentação saúdavel? A tua é??
Numa alimentação saudável deverá estar todos os alimentos que estão na roda dos alimentos e come-los da forma em que estão distribuidos. Deverá-se beber muita água para não desidratar e causar problemas como por exemplo:
Apenas a redução de 2% de água no nosso organismo pode causar a perda de memória, dificuldades a fazer contas de matemática como 3+5 e problemas de focar bem a visão em algum lugar;
No mínimo deve-se beber 8 copos de água por dia, e com apenas esses copos deminuira-se a probalidade de criar cancro da mama e reduz para metade a probalidade de criar cancro da bexiga.
Deverá-se ingerir bastantes legumes, frutas, vegetaís, cereais integrais, carnes magras, lactinicíos e peixes.
Em quase todos os vegetais, estão as vitaminas A, B1, B2 e C.
Vários estudos comprovam que uma alimentação saudável ajuda a manter o peso, mas também a prevenir doenças de coração o que sucede a uma vida mais prolongada e também deminui a probalidade de as pessoas entrarem em depressão.

Evite o mais possível os alimentos ricos em gordura e açúcar. Estes alimentos têm pouco valor nutricional e contribuem para o aumento de peso.

O que é o IMC?

Sabes o que é o IMC?
IMC é a abreviatura de Índice de Massa Corporal. O IMC é o cálculo do peso corporal e da altura da pessoa . O resultado ajuda a saber se a pessoa tem um peso baixo, normal ou a mais.
As pessoas que têm obesidade têm um risco mais elevado de sofrer de doenças, entre elas do coração.
O IMC é calculado dividindo o peso (em kg) pela altura ao quadrado (em metros).
O Índice de Massa Corporal é conhecido como padrão internacional para avaliar o grau de obesidade, mas não se aplica a atletas, crianças e mulheres grávidas ou a amamentar.